26 мая – 1 июня - Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

К чему готовиться тем,

кто хочет бросить курить?

Многие даже не догадываются, что такая безобидная привычка наносит столько ущерба организму. На полное восстановление потребуется в лучшем случае 2 года. Однако общее оздоровление наступает сразу же, буквально с первого дня без никотина.

В первую неделю после отказа от сигарет, организм запускает программу очищения, которая влечет за собой никотиновый голод. Именно поэтому первые семь дней курильщик будет активно кашлять, страдать нарушениями в работе ЖКТ, ощущать головокружения, страдать от повышенного давления.

К чему готовиться тем, кто хочет бросить курить?

• Первый день

В первый день человек, решивший «завязать», полон сил. Ему не так сложно отвлечься от желания покурить, настроение прекрасное и кажется, что вредная привычка осталась в прошлом. Так как в крови растет содержание кислорода, человеку легче дышится, у курильщиков со стажем такие непривычные ощущения способны вызвать легкую эйфорию.

Минусы нового состояния: потеря аппетита, легкая тревожность и бессонница.

• Второй день

Человек становится раздражительным. В течение дня может наблюдаться сонливость.

При этом мерцательный эпителий легких начинает восстанавливать свои функции и активно выгоняет накопившуюся слизь. Человек начинает кашлять и страдать одышкой. В это же время кишечник и желудок регенерируют поврежденную слизистую, вызывая дискомфорт и убивая аппетит.

Заснуть вечером будет непросто, а сон скорее всего будет тревожным.

• Третий день

Из плюсов: кровеносные сосуды приходят в тонус, кровоснабжение сердца и мозга улучшаются, слизистая оболочка бронхов активно восстанавливается (продолжаем кашлять), а работа поджелудочной железы начинает стабилизироваться. Возможны проблемы со стулом.

Из минусов: страшно хочется курить. Организм начинает требовать еды, особенно сладкого. Кожа становится сухой, возможны головокружения и шум в ушах, бессонница.

• Четвертый день

Чаще всего, к этому дню головокружения проходят, а кровоснабжение мозга стабилизируется. Шум в ушах и перепады давления все еще могут беспокоить, но уже меньше. В этот день могут появиться отеки на лице и пальцах.

Кашель все еще никуда не ушел, более того, бывает ощущение слизистого кома в горле. Это нормально, это бронхи работают. На этом этапе обычно постоянно хочется есть, тяга к сладкому сохраняется.

• Пятый день

Дыхательная система продолжает генеральную уборку, а человек продолжает выкашливать мокроту. Из плюсов — слизистая оболочка рта начинает восстанавливаться, заживают микротрещины на языке, человек лучше чувствует вкус пищи.

Часто именно в этот день курильщики «срываются» и возвращаются к вредной привычке.

• Шестой день

В этот день могут возникнуть горечь во рту и боль в области печени. Часто человек ощущает сильную жажду и сухость во рту и, соответственно, учащается мочеиспускание. Аппетит в этот день обычно снижен.

Кроме этого часто появляются потливость, дрожь в руках и тошнота.

• Седьмой день

Организм уже почти готов начать новую жизнь, но кашель продолжается, желудок плохо воспринимает жирную пищу, а кожа продолжает сохнуть и шелушиться.

В этот период стоит убрать все, что может «помочь» человеку закурить снова.

Что дальше?

После первой недели бояться практически нечего — новых неприятных проявлений уже не будет. Кашель продержится еще, в среднем, неделю, но будет менее интенсивным. Нарушения со стороны ЖКТ сохраняются до 14 дней с момента отказа от курения, а раздражительность останется верным спутником, минимум, на месяц. Зато уже на второй неделе отказа от сигарет начнут возвращаться запахи, улучшится цвет лица и зубов, а сон начнет приходить в норму.

После месяца без сигарет состояние организма заметно изменится к лучшему, однако завязавшему курильщику нельзя ослаблять контроль — вредные привычки коварны и не упустят возможности вернуться.

Помните! Курение вредит Вашему здоровью!

#КГБУЗ_Нижнеингашская_РБ