17- 23 февраля - Неделя сохранения мужского здоровья

1.    Основа основ — общее физическое здоровье. Ведь если у вас ожирение, диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой, «быть мужчиной» довольно проблематично.
Следите за состоянием организма. Заболели — не занимайтесь самолечением, тут же идите к врачу.  Посещаем уролога
2.Второй столп мужского здоровья — регулярная половая жизнь.
Регулярная — не значит беспорядочная.  Из большого числа факторов, которые влияют на потенцию, урологические заболевания относятся к лидерам. Особенно у мужчин старше среднего возраста. Главными врагами потенции в этом плане считаются аденома простаты и простатит.
Регулярно посещайте уролога и сдавайте анализы.
3.Тестостерон — основа основ
Чтобы всегда быть на высоте, мужчине необходимо иметь правильный гормональный фон. А именно — высокое содержание тестостерона. Лучший способ его добиться -  силовые физические упражнения - подтягивания на турнике, отжимания, упражнения с гантелями трижды в неделю гарантированно увеличивают уровень тестостерона. 
4.Питаемся правильно
Для поддержания мужского здоровья очень важно правильно питаться. Упор нужно делать на продукты, содержащие животный белок.  Нежирное мясо, кисломолочные продукты, куриные яйца нужно есть каждый день, рыбу и морепродукты, овощи и фрукты.  Мучное, сладкое, жирное нужно употреблять по минимуму, если хотите сохранить здоровье. Дело в том, что эти продукты способствуют увеличению веса, а также возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Все три фактора на мужском здоровье сказываются крайне негативно. И, напротив, животный белок способствует набору мышечной массы, если вы выполняете силовые физические упражнения.
5.Меняем образ жизни
Для сохранения мужского здоровья нужно пересмотреть свой образ жизни.
Нужно  бросьте курить.  Ограничить алкоголь: он бьет по сосудам, нарушает работу печени.   Сдавайте анализы и проходите профилактические осмотры у уролога-андролога минимум раз в год.
Ваше здоровье целиком в ваших руках. А точнее — в ваших повседневных привычках и образе жизни.
Правильное поведение — спорт, здоровое питание, отсутствие вредных привычек — позволяет оставаться мужчиной долгие годы.
#КГБУЗ_Нижнеингашская_РБ