15-21 июля – Неделя сохранения здоровья головного мозга Возьмите на заметку

• Выбирайте полезные продукты

В рационе должны быть:

лосось, сельдь и сардины,

черника, орехи, семена и листовая зелень,

кофе, зеленый чай.

Избегайте  избытка сахара.

•  Высыпайтесь

Не высыпаясь, Вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления.

• Учитесь

Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции.

• Общайтесь с другими людьми

Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.

•  Регулярно занимайтесь физической активностью

Физические  упражнения, ходьба, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать.

• Берегите зрение

Зрение — это тоже неотъемлемая часть работы головного мозга. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения.

• Исключите зависимости

Крайне вредны для работы головного мозга табак, алкоголь, наркотики Лучший способ сохранить мозг от этих веществ  -  их не употреблять.

Берегите себя и будьте здоровы!

Нижнеингашская районная больница